Tečaj krščanske čuječnosti „Čujte!“

Kaj je čuječnost?

V psihologiji čuječnost (angl. mindfulness) pomeni sprejemajoče zavedanje doživljanja v sedanjem trenutku. Številne znanstvene raziskave v zadnjih tridesetih letih so ugotovile široko paleto pozitivnih učinkov čuječnosti, kot so večje duševno blagostanje, manj stresa in psiholoških simptomov (npr. tesnobe, depresivnosti, zasvojenosti), boljše uravnavanje vedenja, posredno tudi boljše telesno zdravje (npr. manjša obolevnost za prehladi, nižji krvni tlak).

Krščanska čuječnost pa ima še širši doseg koristi, saj poleg vplivanja na posameznikovo duševnost in telo izrecno deluje tudi na duhovno področje.

Kaj boste v programu pridobili?

Vabimo vas, da se udeležite tečaja krščanske čuječnosti „Čujte!“, če:

• si želite izkušati številne koristi čuječnosti v povezavi s svojo krščansko duhovno usmeritvijo,

• bi radi svojo krščansko vero živeli bolj izkustveno in živo,

• hočete narediti korak naprej na svoji duhovni poti ali poglobiti svoje duhovno življenje

• ali bi radi zgolj spoznali čuječnost na nov, svež način.

Tečaj vam kot udeležencem prinaša:

• učenje in poglabljanje znanja o čuječnosti in krščanski čuječnosti;

• razvijanje in doseganje večje notranje umirjenosti;

• razvijanje pristnega stika s seboj in z bližnjimi;

• razvijanje stika z duhovno razsežnostjo - celostnost;

• pomoč pri poglobitvi vašega duhovnega življenja;

• zmožnost večjega sprejemanja lastne trenutne situacije;

• bogat nabor vaj krščanske meditacije;

• spremljanje in reflektiranje vašega procesa ob dveh certificiranih psihoterapevtih.

Vsebina programa

Tečaj „Čujte!“ je sestavljen iz petih modulov:

1. Uvod v krščansko čuječnost

2. Sedanji trenutek

3. Zavedanje doživljanja

4. Sprejemanje doživljanja

5. V (vsakdanje) življenje

Kako poteka program?

Tečaj se izvaja v skupini od 8 do 15 oseb, na enega od naslednjih dveh načinov:

• v obliki petih tedenskih srečanj po dve pedagoški uri (običajna izvedba),

• kot eno celodnevno srečanje (strnjena oblika).

V obeh primerih program obsega skupno 10 pedagoških ur.

Pomemben element programa so praktične vaje, ki jih udeleženci izvajajo v svojem življenju.

Program smo razvili v ustanovi Pot naprej in je tudi raziskovalno podprt.

Izvajalca

Na srečanjih programa sta prisotna dva izvajalca:

• Psiholog in psihoterapevt dr. Mihael Černetič, eden vodilnih slovenskih strokovnjakov za čuječnost. S čuječnostjo se strokovno ukvarja že dve desetletji in osebno tri desetletja. Je avtor, soavtor ter izvajalec uspešnih čuječnostnih programov. Na temo čuječnosti je objavil številna strokovna in znanstvena dela. Njegova knjiga o krščanski čuječnosti je tudi v mednarodnem prostoru doživela precejšen odmev.

• Marinka Černetič, prof. slov., certificirana integrativna psihoterapevtka, izvajalka čuječnostnih programov in raziskovalka čuječnosti.

Termini izvedbe

Naslednji izvedbi programa sta predvideni za jesen 2024 in pomlad 2025, s srečanji preko spleta (Zoom), in sicer pet četrtkovih večerov od 19.00 do 20.30.

Datumi srečanj v jesenski izvedbi so naslednji:

• 3. 10. 2024,

• 17. 10. 2024,

• 31. 10. 2024,

• 7. 11. 2024 in

• 21. 11. 2024.

Prijave za to izvedbo zbiramo do vključno 25. 9. 2024 oziroma do zasedbe prostih mest. Zgodnje prijave (po znižani ceni) so na voljo do 9. 9. 2024.

Datumi srečanj v spomladanski izvedbi pa so:

• 20. 2. 2025,

• 6. 3. 2025,

• 20. 3. 2025,

• 3. 4. 2025 in

• 16. 4. 2025 (izjemoma v sredo zaradi dogodkov velikega tedna).

Prijave za to izvedbo zbiramo do vključno 5. 2. 2025 oziroma do zasedbe prostih mest. Zgodnje prijave (po znižani ceni) so na voljo do 22. 1. 2025.

V primeru premajhnega števila prijav (manj kot 8) se program ne izvede, o čemer prijavljene obvestimo po elektronski pošti in jim povrnemo celotno tečajnino.

Cena in prijave

Program je cenovno ugoden, časovno ekonomičen in strokovno voden na podlagi naših bogatih izkušenj s čuječnostjo in psihoterapevtskim delom. Na srečanjih tečajne skupine sta hkrati prisotna po dva izvajalca.

Prispevek udeleženca za celoten tečaj je 175 EUR, kar vključuje tudi tečajno gradivo (delovni zvezek v papirnati obliki v obsegu okoli 100 strani). V primeru prijave in plačila vsaj 30 dni pred pričetkom tečaja pa je cena 150 EUR.

Prijave in dodatne informacije na potnaprej@potnaprej.si.

Ob prijavi prejmete po elektronski pošti ponudbo, po kateri poravnate tečajnino. Poravnati jo je treba najkasneje teden dni pred pričetkom tečaja, kar predstavlja rezervacijo mesta v skupini (v primeru cene s popustom je plačilo potrebno vsaj 30 dni pred pričetkom).

V kolikor prijavljeni odpove svojo udeležbo vsaj dva tedna pred pričetkom tečaja, mu povrnemo celotno tečajnino razen nadomestila za administrativne stroške (30 EUR). V primeru odpovedi udeleženca manj kot teden dni pred pričetkom tečajnine ne vračamo. Če izvedba programa odpade zaradi premajhnega števila prijavljenih, povrnemo 100-odstotni znesek.

Več o krščanski čuječnosti

Če želite izvedeti več:

• Krščanska čuječnost v praksi (oddaja na radiu Ognjišče, vodi s. Meta Potočnik, 20. 9. 2022)

• Zakaj je čuječnost doma v krščanstvu (pogovorni večer na SFU Ljubljana v okviru projekta Psihologija za vsakogar, vodi dr. Andreja Poljanec, 1. 6. 2022)

• brezplačno dostopna knjiga “Watch!” - Why Mindfulness Is at Home in Christianity [„Čujte!“ - Zakaj je čuječnost doma v krščanstvu]

• posnetek vodene meditacije „Osnovna krščanska čuječnostna vaja“ (avtorica prof. dr. Amy G. Oden; prevod in priredba ter vodenje doc. dr. Mihael Černetič)

• poljudni članek „‚Zberi se v srcu‘ – Čuječnost v krščanski duhovnosti in v vsakdanjiku“

• znanstveni članek „Čuječnost v krščanskih duhovnih praksah in stičišča s psihoterapijo“

• poljudni članek „Čuječnost in duhovnost: Prek notranje tišine k ljubeči Tišini“

• več o čuječnosti

Fotografija: Ben White na Unsplash